过劳肥是如何产生的（为什么会越累越胖？）

肥胖的原因和类型有很多种，其中有一种肥胖是压力性肥胖，俗称过劳肥。过劳肥的主要原因就是人体内皮质醇的紊乱。皮质醇是肾上腺分泌的糖皮质激素，会影响人体的新陈代谢和食欲。

当皮质醇在人体内稳定后，可以指挥身体分解脂肪、蛋白质和糖，调度比例，控制何时分解。

反之如果皮质醇不稳定，不仅无法指令机体分解脂肪、蛋白质和糖，还会产生胰岛素抵抗，使摄入的糖大部分转化为脂肪。为什么越来越多的人为什么会过劳肥呢? 有什么好办法解决吗？

1、压力过大

现在生活节奏越来越快，工作压力越来越大。这种高压状态会使肾上腺皮质醇指数居高不下，刺激人的食欲，使人经常暴饮暴食。暴饮暴食通常是压力过大造成的。人们把吃作为排解压力和发泄的渠道，就会不自觉的变胖。这种情绪化的暴饮暴食是不健康的，不仅会伤害人的肠胃，还会导致心理问题，很容易出现暴食症和厌食症。

2、应酬太多

中国尤其流行酒桌文化，无论工作还是生活，大家都喜欢在酒桌上交流。这也往往会影响人的健康，不仅因为聚餐饮食的高盐、高油、高热量，还会伴随着大量饮酒。饭店的食物热量普遍很高，因为大部分厨师为了让味道更好，符合大众的口味，会多放很多的调料。这些食物会使脂肪在人体内堆积，使人发胖。

另外喝酒不仅会损害人的肝脏等器官的健康，而且饮酒过量也会使人发胖，啤酒肚就是这么来的，另外经常饮酒的人会出现脂质代谢异常，使血脂升高引起高血脂。

3、长时间熬夜

人在睡觉的时候会分泌一种瘦素，可以使人瘦而不胖。熬夜时，瘦素分泌不足，新陈代谢下降，受此因素影响人就会逐渐发胖。现在很多人每天加班到很晚。当他们到家时，吃完晚饭后就直接睡觉了。如果他们睡前没有时间消耗热量，脂肪就会在人体内堆积。还有一些人就是单纯的有吃宵夜的习惯。睡前吃一些高热量的宵夜，虽然满足了味蕾，但会危害肠胃健康，使人发胖。

4、久坐不活动

许多上班族都有一个避不开的问题，那就是久坐。久坐不仅会让人变胖，而且还会让人在一些疾病上有更高的发病率。困扰上班族的疾病有很多就是久坐导致的，常见的有颈椎病、腰椎病、心脏病、静脉曲张、前列腺炎等等。

过劳肥的四种改善方法：

1. 养成定时喝水的习惯，避免暴饮暴食。
2. 多吃蔬菜水果，补充膳食纤维、维生素和微量元素。
3. 坚持运动，有助于缓解压力，从而减少体内多余的脂肪。
4. 按时睡眠，尽量避免熬夜，保持7小时以上的睡眠时间。
5. 上班族尽量每一个小时就起身活动放松